Dressage fit: Sforzate per a perfezione

Dressage fit: lotta per a perfezione

U vostru sediu hè ciò chì vi permette di sente è cuntrullà u vostru cavallu megliu. Travaglià nantu à una correzione fitta risultati in un aumentu di u rendiment di a vostra corsa in tuttu. In questu articulu avemu da fighjà u sbarcu di dressage - torna à i principii assai, ricurdate i cuncetti basi è apparentemente simplici, ma esercizii cusì impurtanti.

U campione olimpico di i Stati Uniti, Bill Steinkraus, hà dettu: "A sedia curretta hè ciò chì permette à u cavaliere di applicà i cuntrolli cù a precisione di un chirurgu". E queste parolle sò soprattuttu veru di u vostru postu in una disciplina cum'è dressage.

Allora, durante a tappa, duvete pusà esattamente nantu à trè punti: dui ossi di a pelvis è l'ossu pubicu. Sè vo site currettamente allinatu, una linea verticale imaginaria correrà da l'arechja, sopra a spalla, attraversu a coscia è finu à u to talone. U vostru corpu in relazione à u spinu di u cavallu deve furmà un angulu right.

Qualchì volta vi sentite cum'è i cavalieri di u primu livellu si sentenu un pocu "loose" cù e spalle daretu à i fianchi? Questu hè duvuta à u fattu chì u cavallu cullucatu porta i quarti posteriori è a so croup hè più bassu. Questu ùn affetta micca l'angulu ghjustu trà u corpu di u cavaliere è u spinu di u cavallu, ma ùn mantene micca l'angulu ghjustu trà u corpu di u cavaliere è a terra.

Quandu si pusate in a sella, a vostra parte bassa deve mantene una curva naturale. Prima, prumove a rilassazione, è in segundu, vi dà una larga gamma di muvimentu in a zona di a cintura. A pusà cù a curva naturale di a parte bassa hè faciule. Hè più difficiule di ottene questu in u muvimentu. Pudete invità una persona chì ùn hè mai avvicinata à un cavallu, vestillu in un equipaggiu caru di equitazione, mettelu nantu à un cavallu, aghjustendu u so corpu, braccia è gammi, piglià una foto ... è da a foto ùn capirete mai chì site. un principiante. Ma appena u cavallu si move, tuttu cambierà dramaticamente. U nostru "cavaliere" ùn serà micca capaci di mantene a so postura curretta.

Pudemu amparà à seguità i muvimenti di u nostru cavallu solu da una furmazione implacable. È u megliu entrenamentu hè di fà esercizii nantu à u lunge, senza stirrups è una ragione.

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Questi esercizii vi permettenu di sviluppà un sbarcu di trè punti prufondu, equilibratu è rilassatu. Movendu i vostri braccia, mantenendu e so gammi stabile, o vice versa, swinging to legs mentre calmate u vostru corpu è e braccia, uttene una pusizioni indipendenti in a sella.

Prima di principià, assicuratevi chì u cavallu chì cavalcate hè adattatu per i vostri scopi. Deve esse calmu, adattatu, avè boni passi curretti è esse capace di affondà. Inoltre, avete bisognu di un assistente di cordone espertu. U cavallu deve esse in una briglia, cù una sella è cù junctions elastici.

Per ragioni di sicurità, hè cunsigliu di fà questi esercizii in casa o in una arena vallata. U cavaliere deve portà un cascu. Spurs ùn sò micca permessi! Un gilet di sicurezza hè opzionale è pò interferiscenu cù e vostre missioni.

Certi esercizii più difficiuli necessitanu di avè qualchì abilità per mantene l'equilibriu. L'addestratore di cordone deve esse cuscenti chì, se cuminciate à appughjà à u latu, duverà immediatamente purtà u cavallu à un caminu o piantà per pudè ritruvà u vostru equilibriu.

Ognunu di l'esercizii principia da a pusizioni seguenti: u cavaliere si mette in modu uniforme in a sella, u so pesu hè distribuitu uniformemente, a manu esterna appoghja nantu à u pommel frontale, è a manu interna hè ferita daretu à u spinu, i gammi pendenu rilassati.

Pudete mantene sta pusizioni di manu quandu fate esercizii chì implicanu e gammi.

À mezu à l'esercizii, o se vi trovate perde u vostru equilibriu, tene à u pommel, ma ùn pigliate micca u cavallu cù i vostri gammi (qualsiasi tentativu di strincà u cavallu cù i vostri gammi solu risultà in vi spinghje fora di u cavallu). sella). Tira u vostru corpu in avanti per spustà à u puntu più prufondu nantu à a sella.

A vostra capacità di mantene a vostra pusizioni in a sella senza vulè assicuratevi, tenendu cù e vostre mani o "grabbing" cù i vostri pedi hà da migliurà cù u tempu. Esercitendu sistematicamente, acquisterete una postura indipendente è equilibrata chì ùn dependerà micca di i movimenti di u vostru cavallu è chì puderete mantene senza stirrups è reins.

Pruvate di mantene l'altri senza implicazione mentre travaglia una parte di u corpu.

Ùn affrettate micca, fate e cose lentamente.

Cambia a direzzione ogni 10 minuti.

Sicondu a vostra forma fisica è a forza di u sbarcu, fate l'esercizii micca solu à u caminu, ma ancu à u trottu è u canter.

ESERCIZI BASIC

1. Stop rotation. Accuminciate per girà i vostri pedi. Unu, l'altru, dui à u stessu tempu. In una direzzione, opposta, in una direzzione sfarente cù ogni pede.

2. Balancemu cù un sbucciatu. Pruvate di mantene u corpu fermu da u ghjinochju è sopra, cuminciate à swinging to shins in direzzione opposta. Prima manca in avanti, dritta daretu, poi manca daretu, dritta avanti. Pruvate di mantene u core è tutte l'altri parti di u corpu chì ùn cumpensà micca questi movimenti è stà tranquillu.

Dopu à cumpiendu ognuna di l'esercizii seguenti (cumincendu cù u terzu), vi tuccherà à alignà a vostra pusizioni in a sella.

3. Stretch i musculi di a coscia. Pigliate u to pede cù a manu è tira versu u vostru sediu (u ghjinochju serà rivoltu in giù). Gambe alternate. Se sente u dulore, ùn tira micca duramente, ùn fate micca u ghjinochju à u massimu, se ùn site micca fisicamente pronta per questu. Assicuratevi chì u corpu è a pelvis sò situati in a sella uniformemente è in u centru.

4. U travagliu nantu à a coscia interna. Alzate e braccia è mette à u livellu di e spalle (postu di l'aviò). Allora, usendu e duie gammi à u stessu tempu da l'articulazione di l'anca è sottu, pruvate à strappallu da a sella è fate un muvimentu alluntanatu da u latu di u cavallu. À u primu, questu serà difficiule - pudete mette i vostri gammi à u latu di a sella solu un paru di centimetri. Quandu i musculi è i ligamenti diventanu più elastici, puderà fà stu esercitu megliu. Fighjate u corpu, deve esse chjappu è drittu.

5. Turnendu u corpu. Allargà i vostri braccia à u livellu di e spalle (postu di l'aviò). Fate turni cù u corpu per chì e mani tendenu à allineà parallele à u corpu di u cavallu: una manu hè diretta versu a testa, l'altra versu a croup. Pruvate à ghjunghje sin'à u limitu, ma assicuratevi chì u turnu hè realizatu solu in a regione lumbar. U spinu è e spalle deve esse drittu, a pelvis uniformemente pusata nantu à a sella.

6. Muvimenti circulari di e mani. Fate movimenti circulari cù e vostre mani longu u vostru corpu. Prima cù una manu, è dopu cù l'altru, cambia a direzzione di rotazione. Allora, eseguite movimenti circulari cù e duie mani in una direzzione à u stessu tempu, dopu simultaneamente, ma in direzzione diffirenti (una manu si move in senso orariu, l'altra in senso antiorario). Mantene u corpu è e spalle dritti, distribuisce uniformemente u pesu nantu à e duie gambe.

WE COMPLICATE ESERCIZI

Per i cavalieri più cunfidenti, un prugramma di furmazione più sfida pò esse prupostu.

Ferma u cavallu. Pone a manu esterna nantu à u pommel frontale di a sella. Passa a gamba interna nantu à u pommel. Sarete in sbarcu di e donne. Mantene u pommel cù a manu interna. Rilassate e gambe, i dita di i piedi.

1. Stu esercitu vi permetterà perfettamenti centru a vostra pusizioni in a sella. A vostra pusizioni attuale ùn vi permetterà micca di stà in a sella pinchendu u cavallu cù i vostri gammi da i dui lati. Se u vostru corpu ùn hè micca situatu strettu in u centru è à u so puntu più prufondu, vi scorri. Hè megliu principià stu esercitu cù un passu, allora pudete pruvà à fà in un galoppu. Hè assai difficiuli di trattà cun ellu à un trottu, cusì lasciate u lince per l'ultimu. Ùn vi scurdate di cambià a direzzione.

2. Questu eserciziu hè generalmente riservatu à i cavalieri chì travaglianu à u Premiu Intermediu è i prugrammi sopra.

A pusizione di partenza ferma a stessa cum'è in l'esercitu precedente. Avà incruciate i braccia nantu à u to pettu è, curvatu à a cintura, inclinate in avanti quant'è pussibule. A vostra pelvis deve stà in u locu è ùn si alzà. Allora fate curve in daretu. Per elevà u corpu, utilizate solu i musculi addominali. U travagliu nantu à l'esercitu à u caminu, è dopu à u canter. À u trottu, hè assai difficiule di fà. Fate l'esercitu in e duie direzzione.

Avemu inclusu l'ultimu esercitu in u nostru articulu per dimustrà quantu prugressu pudete fà. Ma ricordate, tuttu piglia tempu. Comu regula, à u primu tali furmazione, i cavalieri ùn si sentenu micca abbastanza còmode, ma dopu à a terza sessione, a fiducia vene à elli. Ricurdativi chì u lunging regulare aiuterà à furmà a vostra forma perfetta di dressage.

Jim Wofford; traduzzione di Valeria Smirnova (surghjenti)